Sito Pubblico del Social Forum di Terracina

Dal sito Internet http://www.ecoseven.net/ambiente/news-ambiente/lo-stile-di-vita-anti-cancro

LO STILE DI VITA ANTI-CANCRO

Uno stile di vita sano ci aiuta a prevenire il cancro. Secondo l’Airc, Associazione italiana per la la ricerca sul cancro, un caso di tumore su tre può essere evitato seguendo delle regole semplici che ci aiutano a rimanere in salute.

E, prima di elencare il “decalogo della salute” è bene ricordare gli esami di routine a cui sottoporsi periodicamente. Si tratta di esami relativamente semplici consigliati da tutti gli esperti:

– pap test, contro il cancro della cervice

– ricerca di sangue occulto nelle feci, contro il cancro al colon

– mammografia, contro il tumore al seno

E la prevenzione, come detto, non finisce con gli esami, ma va messa in pratica tutti i giorni. Riassumiamo i consigli del Fondo mondiale per la ricerca sul cancro.

1) Mantenersi snelli per tutta la vita.

2) Mantenersi fisicamente attivi tutti i giorni.

3) Evitare cibi molto calorici e bevande zuccherate.

4) Basare la propria dieta prevalentemente su cibi vegetali. Si raccomandano almeno 5 porzioni di frutta e/o verdura al giorno.

5) Limitare il consumo di carni rosse (massimo 500 grammi a settimana) ed evitare carni conservate (carni in scatola, salumi, prosciutti, wurstel).

6) Limitare il consumo di bevande alcoliche.

7) Limitare il consumo di sale (5 grammi al giorno).

8) Variare l’alimentazione e assicurarsi un apporto sufficiente di tutti i nutrienti essenziali attraverso il cibo.

9) Allattare i bimbi al seno per almeno sei mesi.

10) Non fumare.

11) Niente droghe e anabolizzanti (le alterazioni ormonali favoriscono lo sviluppo del cancro).

12) Attenzione alla tintarella, specialmente per i bimbi.

13) Attenzione a virus a trasmissione sessuale come il papilloma (HPV).

Tra tutti i consigli, quello più semplice da seguire è il movimento. A pensarci bene possiamo fare movimento anche senza pensarci. Se non pratichiamo sport o non andiamo in palestra per lo meno seguiamo queste regole suggerite dall’Airc:

– fate le scale invece di prendere l’ascensore

– scegliete di camminare o andare in bici invece di prendere l’auto

– uscite a fare una passeggiata durante la pausa pranzo

– se lavorate in un grande ufficio, spostatevi per parlare con i colleghi invece di mandare loro un’e-mail

– andate a ballare con il vostro partner

– programmate vacanze che prevedono camminate e movimento invece che ferie stanziali

– utilizzate una bici da camera mentre guardate la televisione.

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